Cómo David Corenswet se transformó en Superman: El viaje de desarrollo muscular de 18 kilos.

Tal vez sirva de inspiración para todo aquel que quiera verse y sentirse bien.

.Publicado el Martes, 08 Julio 2025 00:00,Escrito por Redacción,Visto 582 veces. El nuevo Hombre de Acero ya está aquí, y la transformación de David Corenswet para "Superman" es absolutamente superheroica. El actor ganó 18 kilos de músculo para encarnar el icónico papel, trabajando con el entrenador personal Paolo Mascitti para lograr el equilibrio perfecto entre tamaño y fuerza. A diferencia del aspecto ultra definido que solemos ver en las películas de superhéroes, el Superman de Corenswet necesitaba parecer "más un granjero que un fisicoculturista", según Mascitti. Este enfoque requería un cuidadoso equilibrio entre desarrollar una masa muscular considerable y mantener una apariencia más natural y accesible, acorde con las raíces de Superman en Kansas. A partir de julio de 2023, Corenswet se comprometió a un intenso programa de entrenamiento de 5 a 6 días basado en ejercicios de empuje, tracción y piernas. El programa se centraba en movimientos compuestos como press de banca y sentadillas, utilizando sobrecarga progresiva para desafiar continuamente sus músculos en crecimiento. Los rangos de repeticiones se mantuvieron típicamente entre 6 y 12, con trabajo de aislamiento ocasional de repeticiones más altas para minimizar la fatiga muscular. La fuerza del torso fue particularmente crucial, ya que Corenswet necesitaba manejar las exigencias físicas del trabajo de especialistas y las escenas con arnés que conlleva interpretar al Último Hijo de Kriptón. El plan de nutrición fue igualmente impresionante. Durante su fase de volumen, Corenswet consumió hasta 4500 calorías diarias, siguiendo una dieta macro de 50% carbohidratos, 30% proteínas y 20% grasas. Su ingesta de proteínas alcanzó casi un gramo por libra de peso corporal, proveniente de huevos, lácteos, pollo, carne roja, pescado y proteína de suero. Curiosamente, la dieta no fue excesivamente restrictiva. Corenswet disfrutaba de caprichos ocasionales como tostadas francesas y gofres, y según Mascitti, "Le encantan los cereales, esa es su kriptonita". Un desayuno típico incluía seis claras de huevo, dos huevos enteros, entre 1,5 y 2 tazas de avena, frutos rojos, yogur griego con almendras y un batido de proteínas, lo que sentó las bases para siete comidas diarias diseñadas para impulsar su transformación sobrehumana. Quizás lo más entrañable es que, a lo largo de este intenso régimen de entrenamiento, Corenswet mantuvo una actitud relajada, escuchando jazz con frecuencia durante los entrenamientos. Su actitud positiva y ética de trabajo impresionaron a su entrenador, demostrando que incluso Superman necesita la mentalidad adecuada para triunfar. Mientras “Superman” se prepara para su estreno en julio, la dedicación de Corenswet a la transformación física demuestra su compromiso de honrar a uno de los personajes más queridos del cine. Su enfoque demuestra que convertirse en Superman no se trata solo de la apariencia, sino de encarnar la fuerza, la determinación y la humanidad que hacen del personaje un ser verdaderamente excepcional. Fuentes: https://www|-|businessinsider|-|com/superman-david-corenswet-diet-workout-routine-build-muscle-2025-5 https://www|-|supermanhomepage|-|com/how-david-corenswet-transformed-into-superman-the-40-pound-muscle-building-journey/